உதவிகள்
உண்மையான உதவி, நேர்மையான வழிகாட்டல்.
மனம் ஒரு துணை — இவர்கள்தான் மனிதர்கள். “என் நிலைமை அவ்வளவு பெரிதா?” என்று தயங்கினால், அந்தத் தயக்கமே அழைக்கப் போதுமான காரணம். கீழுள்ள எண்கள் இலவசம், இரகசியம், பயிற்சி பெற்றவர்களால் இயக்கப்படுபவை.
இப்போதே உதவி தேவைப்பட்டால்
தன்னைத் தீங்கு செய்யும் எண்ணங்களுக்கு, ஆபத்தில் இருக்கும் ஒருவருக்கு, அல்லது தனியே தாங்க முடியாத மன உளைச்சலுக்கு — இப்போதே அழையுங்கள். யாரும் உங்களைத் தீர்ப்பளிக்க மாட்டார்கள்; சரியான சொற்களும் தேவையில்லை.
எண்கள் ஜூலை 2026-இல் சரிபார்க்கப்பட்டன. இணைக்கவில்லை என்றால் 112 (தேசிய அவசர எண்) அழைக்கவும்.
ஆதரவின் ஏணி
ஆதரவு என்பது ஒன்றல்ல — படிகள். எங்கிருந்தும் தொடங்கலாம்; ஒரு படி மேலே செல்வது பலம், தோல்வி அல்ல.
சுய விழிப்பு
தினசரி விசாரிப்பு, சிந்தனை, உணர்வுக்குப் பெயரிடல். மனம் வாழும் இடம்.
சுய உதவி
சிறு செயல்கள், கற்றல், பழக்கம் — பெருகும் சிறு அடிகள்.
நம்பிக்கையான மனிதர்கள்
நண்பர் அல்லது குடும்பத்தினருடன் ஒரு நேர்மையான உரையாடல், ஒரு வாரத்தின் பாரத்தையே மாற்றும்.
நிபுணர்கள்
தொடரும் பழக்க முறைகளுக்கு ஆலோசகர்களும் சிகிச்சையாளர்களும். நிபுணரை நாடுவது பராமரிப்பு; அவசரம் அல்ல.
நெருக்கடி உதவி
மேலே உள்ள எண்கள் — உடனடி, மனிதம், நிபந்தனையற்றது.