Ressources
Une vraie aide, honnêtement indiquée.
MANAM est un compagnon — voici les humains. Si vous vous demandez si votre situation est « assez grave », cette hésitation est déjà une bonne raison d'appeler. Les lignes ci-dessous (Inde) sont gratuites, confidentielles et tenues par des personnes formées.
Si vous avez besoin de soutien maintenant
Pour des pensées d'automutilation, pour une personne en danger, ou pour une détresse trop grande à porter seul — appelez maintenant. Vous ne serez pas jugé, et vous n'avez pas besoin des mots justes.
Numéros vérifiés en juillet 2026. Si une ligne ne répond pas, composez le 112 (numéro d'urgence national de l'Inde).
L'échelle du soutien
Le soutien n'est pas une seule chose — ce sont des barreaux. Vous pouvez commencer n'importe où, et monter d'un barreau est une force, pas un échec.
Conscience de soi
Arrivées quotidiennes, réflexion, nommer ce que l'on ressent. C'est là que vit MANAM.
Auto-assistance
Micro-actions, apprentissage, habitudes — de petits pas qui s'accumulent.
Les personnes de confiance
Une conversation honnête avec un ami ou un proche change souvent le poids d'une semaine.
Les professionnels
Conseillers et thérapeutes — pour les schémas qui persistent. Consulter un professionnel est de l'entretien, pas une urgence.
Le soutien de crise
Les lignes ci-dessus — immédiates, humaines, inconditionnelles.